تفاصيل حمية الحنطة السوداء للجميع

نظام الحنطة السوداء ، المشهور حتى في الطب ، قادر على تحسين حياة الجميع. يكفي الحفاظ على قوة إرادة صغيرة لمدة 10 أيام لرؤية نتيجة ممتازة. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون هناك زيادة ملحوظة في الطاقة في سياق التحسن العام في الرفاهية.

هل لديك شكوك؟أم الرغبة في تجربة آثار الحنطة السوداء؟الحل الأفضل هو الالتزام بنظامك الغذائي لمدة أسبوعين.

النظام الغذائي الفعال للحنطة السوداء: قائمة مفصلة

ومن المثير للاهتمام أن حمية الحنطة السوداء ليست مقيدة بشكل صارم. هناك عدد من التوصيات العامة التي يجب اتباعها للحصول على نتيجة جادة. ولكن ، إذا أردت ، يمكنك دائمًا توسيع القائمة بمنتجاتك المفضلة وتمديد تأثير النظام الغذائي بشكل طفيف مع مرور الوقت.

قائمة النظام الغذائي الحنطة السوداء لفقدان الوزن

وصفات أساسية لصنع الحنطة السوداء للتغذية الغذائية:

  1. يتم قياس الحنطة السوداء وغسلها عدة مرات بالماء المغلي. بمجرد توقف الفيلم الزيتي عن الطفو على السطح ، يمكنك المتابعة إلى المرحلة التالية من تحضير الحبوب. أولاً ، يتم تجفيف الحنطة السوداء قليلاً ثم يتم تحميرها في مقلاة جافة (بدون دهن وملح وإضافات أخرى). ثم يتم إرسال الحبوب إلى قدر ، وتسكب بالماء المغلي (يضاف 1. 5 كوب من الماء إلى كوب من الحنطة السوداء) وتغطى بغطاء. من الأعلى ، يتم لف الحاوية بعناية في منشفة وتترك طوال الليل. في الصباح ، تنتفخ الحنطة السوداء جيدًا ، وتحتفظ بجميع موادها المفيدة.
  2. يُسكب الحنطة السوداء النقية في قدر صغير ويُسكب الماء (1: 2). يُغلى المزيج ويُطفئ على الفور. أغلق بغطاء ثم لفه بمنشفة لمدة 3 ساعات. وصفة مماثلة مناسبة لأولئك الذين لا يحبون طعم الحنطة السوداء النيئة ، وفي نفس الوقت يريدون الحفاظ على جميع العناصر الغذائية الموجودة فيه قدر الإمكان.

يعتمد نظام الكفير الشهير للحنطة السوداء على النقاط الأساسية التالية:

  1. تناول الحنطة السوداء والكفير لمدة أسبوعين سيعطي نتائج قصوى. ومع ذلك ، وفقًا لتوصيات مختلفة ، يتم اتباع نظام غذائي نقي من الحنطة السوداء لمدة أسبوع إلى أسبوعين. يُسمح بتناول العصيدة المطبوخة جيدًا على الإفطار فقط ، مع اتباع القائمة المعتادة لبقية اليوم. في هذه الحالة ، ستلاحظ نتيجة واضحة على صحة وشكل الجسم في مكان ما خلال شهر من هذا النظام الغذائي.
  2. يجب أن تكون المياه النظيفة رفيقًا مخلصًا. العيب الوحيد للتناول المطول للحنطة السوداء النيئة مع الكفير هو التأثير الملين. لذلك ، لتجديد مستوى كافٍ من السوائل في الجسم ، يجب شرب 1. 5-2 لتر من الماء النقي يوميًا. يُسمح بالاستبدال الجزئي للمياه النقية العادية بالمياه المعدنية. بالإضافة إلى ذلك ، يتم اتباع النظام الغذائي خلال الإجازات ، حتى لا يتشتت في العمل إذا كان من الضروري الذهاب إلى الحمام بشكل متكرر.
  3. نظام حمية الحنطة السوداء الصحيح
  4. الطعام الطازج دائمًا! يتم طهي عصيدة الحنطة السوداء عشية الاستهلاك ، دون احتياطيات إضافية "للأسبوع المقبل". الأمر نفسه ينطبق على شراء أو تحضير الكفير. هذه هي الطريقة الوحيدة للتأكد من التأثير الصحيح للنظام الغذائي على الجسم.
  5. من الأفضل شرب الكفير 30 دقيقة قبل تناول عصيدة الحنطة السوداء. يعد هذا الإجراء الجهاز الهضمي من أجل الامتصاص الأمثل للطعام. لكن في بعض الأحيان يُسمح بإضافة القليل من الكفير إلى العصيدة نفسها لتحسين مذاقها.
  6. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة قبل النوم بثلاث ساعات. تحتاج إلى السماح للجسم بهضمه بالكامل ثم الانتقال إلى مهام أخرى. إذا كان هناك شعور بالجوع خلال هذه الفترة الزمنية ، فيسمح بشرب كوب من الماء أو الكفير.
  7. نظام غذائي صحيح. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا ، فعليك تناول الحنطة السوداء والكفير والماء فقط. لا تستخدم الملح والسكر والزيت لتحسين طعم العصيدة. تضاف القرفة أحيانًا إلى الكفير لتسريع عملية التمثيل الغذائي. في بعض الأحيان ، من أجل التغيير ، يشربون الشاي الأخضر غير المحلى. تنقسم الوجبة إلى 3-4 وجبات لكل 100-200 جرام من العصيدة.

لماذا يعتبر نظام الحنطة السوداء حمية جيدة

  • توفر المنتج. لا تحتاج إلى إنفاق مبالغ كبيرة من المال للحفاظ على نظام غذائي صحي ، إذا كان هناك خيار مماثل لقائمة النظام الغذائي.
  • تأثيرات إيجابية على الجسم بشكل عام. تملأ حمية الكفير والحنطة السوداء الجسم بالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والبروتين. نتيجة لذلك ، تتحسن الحالة الصحية وتقوى الأوعية الدموية ويصبح الدم أكثر تمييعًا.
  • تقليل السيلوليت. يتم إجراء تطهير كامل للجسم مما يؤثر على مظهر الجلد بشكل فوري. يتم استعادة وظائف الكبد الصحيحة ، مما يحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. تبدأ السموم في التخلص من الجسم وتقل أيضًا طبقة الدهون الزائدة في الطبقات تحت الجلد.
  • قواعد فقدان الوزن في حمية الحنطة السوداء
  • قلة الجوع. هذا النظام الغذائي لا يحد بشكل خاص من كمية الحنطة السوداء التي يتم تناولها. بمجرد أن ترغب في تناول المزيد من الطعام ، يمكنك دائمًا مساعدة نفسك في الحصول على مكمل غذائي. شيء آخر هو أن نفس الطعام يثبط شهيتك بمرور الوقت. لكن الشعور بالجوع يمر بسهولة بعد تناول جزء صغير من العصيدة.
  • سهولة الاستخدام. لماذا تبحث عن التعقيد حيث يمكنك الاستغناء عنها؟لست بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية التي تتناولها ، أو قياس كل حصة بالجرام ، أو التكهن حول الجمع بين بعض الأطعمة. يمكنك أن تأكل الكثير من الحنطة السوداء على مدار اليوم ، ولكن النتيجة الإيجابية لا تزال غير موجودة.
  • كفاءة عالية. مع الامتثال الكامل للتوصيات ، يمكن أن تفقد حوالي 10 كجم في 10 أيام. على عكس العديد من الأنظمة الغذائية الأخرى ، مع هذه الأرقام ، تتحسن الصحة أيضًا بترتيب من حيث الحجم.

النظام الغذائي المعتدل للحنطة السوداء: وصفة اليوم

من الصعب جدًا الحصول على نفس الشيء لفترة طويلة من الزمن. لذلك بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك التبديل إلى إصدار أكثر اعتدالًا من النظام الغذائي القائم على الحنطة السوداء:

  • الإفطار. يتم خلط 100 غرام من الجبن الخالي من الدسم وعصيدة الحنطة السوداء على طبق. قبل ساعة أو بعد نصف ساعة ، يُسمح بشرب كوب من الكفير أو الحليب المخمر.
  • الغداء.الحنطة السوداء (150 جم) مع اللحم البقري المسلوق (حتى 100 جم) وسلطة الخضار (100-150 جم). يمكن استخدام عصير الليمون وبضع قطرات من زيت الزيتون كصلصة للسلطة (ولكن من الأفضل عدم استخدامها).
  • العشاء. جزء من العصيدة (حوالي 100 جم) وكوب من الكفير (200-250 جم).

هام!حمية الحنطة السوداء لا تساعد الجميع ، لذلك يجب ألا تصاب بخيبة أمل من نتيجة سيئة. ربما لا يعاني الجسم من زيادة الوزن فعليًا وقد حان الوقت لإعادة النظر في مُثُلك الخاصة بالشكل المطلوب. . .

إذا كان لديك أي مشاكل في الجهاز الهضمي ، يجب عليك استشارة طبيبك قبل البدء في نظام غذائي.

07.09.2020