كيف تخسر بسرعة في الصيف؟

طرق فعالة وسريعة لفقدان الوزن

ألم يكن لديك الوقت لفقدان الوزن في الصيف؟انها ليست مشكلة! لذلك سوف نفقد الوزن في الصيف. علاوة على ذلك ، كل الظروف تساهم في ذلك. في الموسم الحار ، يكون فقدان الوزن أسهل بكثير وأكثر متعة وأرخص.

فقدان الوزن في الصيف أسهل!

1.لذلك ، يجب أن تفهم أن "الطبيعة الأم" نفسها إلى جانبنا. مع وصول الحرارة ، يتسارع التمثيل الغذائي لدينا ، أي تتم معالجة الطعام بشكل أكثر كفاءة وتقل احتمالية زيادة الوزن بشكل ملحوظ.

2.في معظم الحالات ، تنخفض أسعار الخضار والفواكه خلال الأشهر الأكثر دفئًا. هذا يعني أنه يمكننا الآن استبدال الأطباق الجانبية (المعكرونة والحبوب والأرز) بالخضروات والفواكه الصحية. ستثري أجسامنا بالفيتامينات وتساعدنا على إنقاص الوزن بسرعة. يمكنك أيضًا أن تأكل ما تريد.

3.من الواضح أن الطقس في الصيف أكثر متعة منه في الشتاء ، مما يعني أنه ينبغي التركيز بشكل أكبر على التدريب في الهواء الطلق. بشكل عام ، انطلق في الشارع أكثر من الجلوس في المنزل. المشي بعد العمل. سوف يشكرك جسمك.

4.الجميع إلى الشاطئ! لمدة ساعة من السباحة يحرق الشخص 700-800 سعرة حرارية! من الواضح أنه ليس من الضروري وضع "أرقام قياسية عالمية" ، ولكن من المهم أن نفهم أن السباحة هي واحدة من أكثر أنشطة فقدان الوزن فعالية في العالم. <س / بكسل>

5.تأكد من تان. أثناء التعرض للشمس ، يصنع الجسم فيتامين د. نقصه يمكن أن يسبب خللًا في الجسم واضطرابات التمثيل الغذائي.

6.اشرب الكثير من المياه النظيفة بدون غاز. يسرع عملية التمثيل الغذائي ويزيل السموم من الجسم.

مثال على القائمة الصيفية

غدًا

أرز مع باذنجان مقلي وشاي

العرض السفلي

الفاكهة (الموز عادةً)

الغداء

سلطة نباتية بالزيت النباتي (خس ، فجل ، بصل ، بيض ، خيار ، طماطم). فيليه الدجاج مع الفاصوليا المعلبة في الطماطم.

كيف تفقد الوزن بسرعة في الصيف

العرض السفلي

الجوز

العشاء

حساء خضار أو زبادي أو شاي أو عصير. في بعض الأحيان يمكنك تناول كأس من النبيذ في المساء.

بشكل عام ، يمكنك اختيار القائمة بنفسك. يمكنك استبدال الدجاج بالسمك ويمكن استبدال الفاكهة بالوجبات الخفيفة بالخضروات. أهم شيء هو نسيان الخبز والمايونيز ومنتجات الدقيق وغيرها من المنتجات "السيئة".

يعد فقدان الوزن في الصيف أمرًا أساسيًا ، والشيء الرئيسي هو تغيير موقفك قليلاً تجاه التغذية.